Frauen im Spagat zwischen Perfektion und Erschöpfung
Burnout
Unter Burnout versteht man im Allgemeinen einen extremen seelischen und körperlichen Erschöpfungszustand, der durch anhaltende Überforderung und Überanstrengung eintreten kann. Anhaltende Müdigkeit trotz ausreichenden Schlafs, bei Frauen auch im Wechsel mit totalem Überdreht-Sein, sind erste sichere Anzeichen für ein Burnout.
Besonders Frauen sind immer öfter davon betroffen: Der Versuch der Familie, dem Haushalt, dem Beruf und dem sozialen Umfeld gerecht zu werden- meist gepaart mit einem Perfektionsanspruch- führen Frauen oft über ihre Grenzen hinaus. Werden dabei die eigenen Bedürfnisse und Grenzen über einen längeren Zeitraum ignoriert oder nicht so wichtig genommen, ist ein Burnout vorprogrammiert.
Woran Sie ein Burnout erkennen:
- Sie sind anhaltend müde und erschöpft oder phasenweise sehr aufgedreht?
- Sie sind dünnhäutiger, wütender und ängstlicher als normalerweise?
- Ihre Leistungsfähigkeit lässt spürbar nach (z.B. Konzentrationsprobleme)?
- Ihre Lebensfreude ist kaum mehr spürbar?
- Sie haben Schlafstörungen?
- Sie werden immer schneller erkältet oder haben andere Infekte (Blasenentzündung)?
- Sie fühlen sich die meiste Zeit sehr gestresst, sie bekommen gefühlt kaum noch Ihren Alltag geregelt?
- Sie haben immer häufiger Beschwerden wie Kopfschmerzen, Tinnitus, Muskelverspannungen, Panikattacken, Schweißausbrüche?
Wenn Sie mehrere dieser Symptome bei sich wieder finden können und das schon über einen längeren Zeitraum, macht es Sinn eine professionelle Beratung zum Thema Burnout aufzusuchen. Ein unbehandeltes, chronisches Burnout manifestiert sich meist zu einer Depression. Um dies zu verhindern ist Unterstützung in Form einer Psychotherapie zeitnah sinnvoll.
Warum lohnt sich eine Psychotherapie bei einem Burnout?
Weil meist unbewusste Verhaltens- und Glaubensmuster den Weg ebenen für körperliche und emotionale Erkrankungen.
Um sich aus diesem Zustand des Burnouts zu befreien und danach eine Wiederholung zu vermeiden, lohnt es sich in einer Therapie seiner eigenen, persönlichen „Programmierung“ bewusst zu werden:
- „Ich muss viel leisten, um geliebt zu werden.“
- „Es muss perfekt sein, damit ich Anerkennung bekomme.“
- „Keiner außer mir kann es richtig machen.“
- „Die anderen sind erstmal wichtiger als ich.“
Das sind Beispiele für Glaubenssätze, die sehr oft in Stresserkrankungen enden. Kommen Sie Ihnen bekannt vor?
Ich helfe Ihnen gerne in meiner Praxis, Ihren Weg in das Burnout zu verstehen, um einen langfristigen und stabilen Weg aus dem Burnout zu ermöglichen.
Sprechen Sie mich einfach an!
Wie läuft eine Burnout Therapie ab?
Zum einen werden zu Beginn verschiedene Entspannungsverfahren vorgestellt und ausprobiert. Was genau für Sie passend ist und angenommen werden kann, um mehr und mehr Entspannung wieder fühlen zu können, ist ein individueller Prozess. Zusammen finden wir etwas „Passgenaues“, das nicht direkt in die nächste Überforderung führt, bei dem Gedanken „Endlich entspannt sein zu müssen“.
Zum anderen finden wir gemeinsam die Ursachen für Ihr Ausgebrannt-Sein und verändern durch verschiedene systemische Methoden ihre „Programmierung“, so dass eine Wiederholung des Burnouts vermieden werden kann oder präventiv erste Anzeichen für eine chronische Überlastung und Anspannung frühzeitig erkannt werden können.
Durch die Arbeit mit mir als Psychotherapeutin kann es Ihnen gelingen, Ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen und sich nach Ihnen zu richten. So können Sie sich und Ihr Privatleben wieder voller Freude und Gelassenheit erfahren und auch andere Lebensbereiche achtsam und entspannt meistern.
Gerne heiße ich Sie in meiner Praxis in Hamburg willkommen und helfe Ihnen dabei, wieder Lebensfreude und Leichtigkeit zu fühlen!
Ihre
Paulin Schöber
