Du und Dein Selbstwertgefühl
Eine liebevolle Annäherung
Selbstwertgefühl aufbauen
Kennen Sie den ein oder anderen „wunden“ Punkt?
- Sind Sie schon länger unzufrieden mit Ihrer beruflichen Situation? Trauen Sie sich aber nicht, etwas zu verändern? Oder wissen nicht, wo es beruflich hingehen soll?
- Haben Sie Angst, Ihren Partner Ihre wahren Bedürfnisse mitzuteilen und für sie einzustehen?
- Haben Sie Probleme damit, sich auf einen neuen Partner einzulassen und sich ihm gegenüber zu öffnen?
- Sind Sie permanent unzufrieden mit Ihrer Figur oder Ihrem Aussehen, obwohl Sie z.B. Ihr Wunschgewicht längst erreicht haben?
- Sind Sie oft unsicher, dass Ihre Freunde oder Ihr Partner Sie nicht wirklich lieben und haben immer wieder das Gefühl, dass sie sich eigentlich von Ihnen abwenden wollen?
- Fühlen Sie sich meist angespannt oder unwohl im Zusammensein mit Ihren Eltern, wissen aber nicht warum?
- Leben Sie noch destruktive Verhaltensmuster, z.B. zu viel Essen, zu viel Alkohol, zu viel Arbeit, besonders wenn Sie etwas belastet?
- Sie erlauben sich nicht, Ihre wahren Gefühle zu zeigen, da Sie glauben, damit abgelehnt zu werden?
Wünschen Sie sich insgeheim einen oder mehrerer der folgenden Punkte?
- Sehnen Sie sich danach, voller Selbstvertrauen und mit einer ordentlichen Portion Selbstbewusstsein Ihr Leben zu leben und nach Ihren eigenen Wünschen zu gestalten?
- Möchten Sie eine erfüllte Beziehung mit Ihrem Partnern führen, die Sie glücklich macht und Ihnen das Gefühl gibt geliebt zu werden, einfach dafür wie Sie sind?
- Wollen Sie sich beruflich endlich weiterentwickeln und Ihren Wert als Mitarbeiterin in Form von angemessener Bezahlung und Verantwortung erfahren?
- Wünschen Sie sich, sich mit Ihrem Aussehen endlich wohlzufühlen, auch wenn es nicht „perfekt“ ist?
- Wollen Sie nicht mehr ständig erschöpft sein, sondern voller Lebenskraft in Ihrem Leben stehen?
- Ist es Ihnen ein Anliegen, endlich Grenzen zu setzen und Ihre Bedürfnisse selbstbewusst zu formulieren? Egal welcher Person gegenüber?
Jede kann ihren Selbstwert steigern.
Dafür braucht es den tiefen Wunsch, sich Selbst und die eigenen Bedürfnisse anzuerkennen und endlich leben zu wollen. Mit meiner Hilfe können auch Sie sich diesen Wunsch erfüllen.
Die meisten Frauen glauben, dass sie durch eine erfolgreiche Karriere, körperliche Schönheit oder materiellen Wohlstand ihren Selbstwert stärken können.
Diese Annahme ist auf die Normen und Werte der Gesellschaft zurückzuführen und die Prägung, die wir dadurch seit unserer frühsten Kindheit erfahren. Im psychotherapeutischen Kontext ist der metaphorische Begriff des „Inneren Kindes“ geprägt worden. Welche Erfahrungen habe ich als Kind gesammelt, welche Glaubenssätze haben sich gebildet und welche Bewältigungsstrategien haben sich entwickelt? Oft bestimmt diese „Programmierung“ des Inneren Kindes unsere aktuelles Leben als Erwachsene. Daher arbeite ich viel mit dem Inneren Kind, um eine gegebenenfalls negative, abwertende Haltung sich selbst gegenüber zu verändern und ein stabiles Selbstwertgefühl zu erarbeiten.
Ein von äußeren Dingen unabhängiges Selbstwert erlangen wir nur, durch die tiefe Annahme unseres ganzen Daseins- mit allen Ecken, Rundungen, vermeintlichen Fehlern oder Misserfolgen!
Durch diese Form von wahrer Selbstachtung und Selbstakzeptanz können sich Selbstvertrauen („Ich kann das“) und Selbstbewusstsein („Das sind meine Fähigkeiten und Kompetenzen“) entwickeln.
Unterstützung, in Form von Psychotherapie, ist sehr hilfreich, um Selbstannahme zu ermöglichen und so eine langfristige und nachhaltige Stärkung des Selbstwerts zu erzielen.
Genau darum geht es in meiner Arbeit: In meinem Fokus stehen Frauen, die sich ihre eigene Entfaltung und Entwicklung ermöglichen wollen und sich nicht länger mit alten Glaubensmuster oder Bewältigungsstrategien selbst im Weg stehen wollen!
Ihr Selbstwert ist DER Schlüssel für Ihre Lebensfreue, innere Leichtigkeit und Frieden. Fehlt ein stabiles Selbstwertgefühl oder ist nur schwach ausgeprägt, erleben Sie sich als unsicher in Ihrem Verhalten, Auftreten, verspüren starke Verlust- oder Versagensangst, Minderwertigkeitsgefühle sind Ihre ständigen Begleiter oder Sie neigen dazu, sich mit Situationen/Beziehung abzufinden, die Sie nicht zufrieden stellen.
Ein sogenannter starker „innerer Kritiker“ sorgt zusätzlich ständig dafür, dass Ihre Selbstwertprobleme zu wachsen scheinen, während Ihr Selbstkonzept negativ bleibt. Dieser innere Kritiker flüstert Ihnen den ganzen Tag ins Ohr: „Das hast Du wieder falsch gemacht! Du bist zu dick! Nimm Dich nicht so ernst! Andere machen das viel besser als Du!“
Damit soll endlich Schluss sein? Sie wollen ein positives Selbstbild sowie ein starkes Selbstwertgefühl für sich erlangen?
Dann vereinbaren Sie ein Erstgespräch mit mir in meiner Praxis in Hamburg!
Das sagen meine Klientinnen
Fragen und Antworten Selbstwertgefühl
Selbstwert kann immer dann wachsen, wenn Ihre inneren Bedürfnisse und Werte von Ihnen erkannt/angenommen werden, sie mit Ihrem Umfeld kommuniziert werden und dadurch von Ihnen gelebt werden dürfen/können. Zudem ist die Annahme des eigenen gesamten Selbst, mit allen Stärken und Schwächen, eine Grundvoraussetzung für ein stabiles Selbstwertgefühl.
Die Ursachen für einen geringen Selbstwert finden Sie in der nächsten Frage.
Die Ursachen sind meist in der Kindheit zu finden: Ein Vater, der nie Zeit hatte oder eine Mutter, die überfordert war. Fast ausnahmslos entstehen tiefe Gefühle und Glaubenssätze, die besagen nicht wichtig, nicht richtig, nicht genug oder nicht liebenswert zu sein. Selbstwert und Selbstliebe finden so keinen nährhaften Boden, um zu wachsen.
Da Kinder zudem dazu neigen, sich die Schuld für Missstände zu geben, paart sich zu einer tiefen, emotionalen Hilflosigkeit meist noch Schuldgefühle hinzu („Ich bin zu anstrengend für Mama“, „Papa und Mama streiten nur wegen mir“).
Die so empfundene Minderwertigkeit wird häufig mit dem (Lösungs-)Gedanken „etwas leisten zu müssen, um einen Wert zu haben“ versucht zu überwinden. Leider ohne Erfolg.
Erschöpfung durch permanente Anstrengung ist vorprogrammiert, die hohen Zahlen von diagnostizierten Burnout und Depression bestätigen dies.
Warum wirken diese alten Glaubenssätze und Strategien noch immer? Diese Programmierung gehört zu dem sogenannten Inneren Kind, das häufig auch im Erwachsenenalter unser emotionales Erleben und Agieren bestimmt. Daher lohnt sich die Arbeit mit dem Inneren Kind, um langfristig eine Steigerung des Selbstwerts zu erzielen.
- Unsicherheit begleitet alle Handlungen
- Body-Shaming
- Starke Verlustangst
- Eingehen von toxischen Beziehungen
- Die Liebe des Partners oder die Zuneigung der Freunde wird innerlich angezweifelt
- Sie fühlen sich schnell angegriffen oder kritisiert von Partner, Chef etc.
- Mut fehlt, sich selbst im Beruf zu verwirklichen, etwas im Leben zu verändern
- Starker “innerer Kritiker“
- Eigene Bedürfnisse spielen kaum eine Rolle
- Alle anderen sind wichtiger als Sie sich selbst
- Mangelnde Wertschätzung gegenüber eigener Leistungen/Fähigkeiten
- Konflikte werden vermieden, aus Sorge nicht gehört/gesehen zu werden
Ein stabiler Zugang zu Ihrem Selbstwert schenkt Ihnen:
- Mehr Lebensfreude
- Mehr Leichtigkeit
- Mehr Frieden im Innen und Außen
- Mehr Selbstsicherheit
- Sicheres Lebensgefühl
- Zugang zu Ihrer Kraft
- Zugang zu Ihrem authentischen Selbst und den Mut, es zu leben
Vielleicht haben Sie folgende Bedenken, sich auf einen therapeutischen Prozess einzulassen?
- Haben Sie die Sorge, dass die Vergangenheit über Sie hereinbrechen könnte?
- Glauben Sie, dass man Ihnen sowieso nicht helfen kann?
- Haben Sie schon einmal therapeutische Erfahrungen gemacht, die Ihnen nicht geholfen haben oder Sie sich damit nicht wohl gefühlt haben?
- Haben Sie Hemmungen, sich vor jemand „Fremden“ zu öffnen?
- Ängstigen Sie mögliche kritische Reaktionen Ihres Umfelds?
Gerade deswegen wäre ein Kennlerngespräch gut, damit wir diesen nachvollziehbaren Bedenken Raum geben können und uns gelichzeitig Ihren Anliegen und Wünschen zu nähern.
Alle Menschen haben Angst vor Veränderungen und besonders vor therapeutischen Prozessen, obwohl wir wissen, dass sie zum Leben dazu gehören und sehr hilfreich sind. Es braucht immer eine Portion Mut, sich einer Psychotherapeutin zu öffnen.
Sind Sie heute mutig?
Was Sie von der Arbeit mit mir erwarten können:
Ich stehe Ihnen mit jahrelanger Erfahrung, einem fundierten Fachwissen und aufrichtiger Empathie zur Seite. Humor ist auch immer mit dabei, jede darf so sein, wie sie ist, liebevolle Ehrlichkeit gehört ebenso dazu sowie ein sympathisches Miteinander.
Gemeinsam steigern wir Ihr Selbstwert, in dem wir:
- Alte Glaubensätze aufdecken und bearbeiten
- Mit den kindlichen Anteilen (auch als Inneres Kind bekannt) in Verbindung kommen und es nachversorgen
- Alte Bewältigungsstrategien bewusst machen und neue aneignen
- Ein klares Bewusstsein für Deine Selbstwirksamkeit entwickeln
- Eigene Gefühle (auch die unbeliebten wie Wut und Trauer) lernen zuzulassen und eigene Bedürfnisse wahrnehmen
- Innere Anteile bearbeiten (Inneren Kritiker verkleinern, gesunde erwachende Anteile wachsen lassen)
- Sie „bemutigen“, sich Ihren Ängsten zu stellen (den Chef auf eine Gehaltserhöhung ansprechen, dem Partner sagen, was Sie sich wünschen) und so Ihr Selbstwert stärken
Durch unsere gemeinsame Arbeit in meiner Praxis in Hamburg oder online, werden Sie eine neue Lebensqualität erfahren können. Der stabile Zugang zu Ihrem Selbst und dem neu gewonnenen Mut, zu Ihnen zu stehen, wird Ihnen ganz neue Bereiche Ihres Lebens erschließen. Mit viel mehr Freude, Leichtigkeit und Erfolg werden Sie sich und Ihr Leben genießen können!
Ihr Selbstwert ist keine feste Größe! Sie können ihn steigern!
Sehr gerne helfe ich Ihnen dabei!
Ihre Paulin Schöber
